こんにちは(^^)大阪で美容師をしている入江睦です。
髪の毛が薄くなってきたかも？
お風呂場やシャンプー後に排水溝を見てみると髪の毛がいっぱい抜けている。
など経験したことはありませんか？
毎日、排水溝が詰まるくらい抜けているのでめっちゃ心配です。
その度に気になったり、将来ハゲてしまうんじゃないかと不安になる事も。抜け毛にもいろいろと原因がありちょっとしたことで治まることもあります(^^)/
個人差はありますが成人には約１０万本の髪の毛が生えており、
１日に約１００本は抜けていると言われています。
風や歩いているだけでも気づかないだけで髪の毛は抜けています。特にシャンプーなど直接頭皮に触れて尚且つ排水溝や泡について確認しやすいので抜けすぎていると感じやすいので２０～３０本ほど抜けていても問題ありません。
20本どころじゃないくらい抜けている気がするんですけど(T_T)
実は心配ないかも？
髪の毛は先ほどもお伝えしましたが、いろいろなタイミングで抜けています。
ロングヘアやミディアムヘアの方は過去に抜けた髪の毛が絡まって残っていて、シャンプーの時に一気に手に絡みついて抜けているように見えてしまいますが、実際は大丈夫なことが多いのでご安心ください！！
そうなんですか？
一気に抜けていくから心配してました。
ヘアサイクルとは？
髪の毛１本１本にも寿命があります。髪の毛には「成長期」「退行期」「休止期」と言うヘアサイクルがあり、伸びては抜けてを繰り返しています。正常な方はこの一連の流れを２～７年かけて行われていますが、これが何らかの原因でサイクルが乱れて抜け毛が起こってしまいます。
しかしヘアサイクルの回数はあらかじめ決まっていて、その周期が終わると２度とその毛根から髪の毛は生えてこなくなります。
・成長期（約２～６年）髪の毛が伸びる
細胞分裂が活発に行われて髪の毛が伸びていきます。正常な方だとこれが２～６年続いていって、男性なら３～５年、女性なら４～６年続きます。髪の毛全体の８０％～９０％が成長期にあります。
・退行期（約２週間）髪の毛の成長が止まる
毛母細胞が寿命で細胞分裂が減少してやがて成長が止まってしまいます。完全に細胞分裂が終わるまでの期間が約２週間ほどです。髪の毛全体の約１％が退行期にあります。
・休止期（約３～４ヶ月）髪の毛の成長が止まって新しい髪の毛が生えてくる
毛母細胞での細胞分裂が完全に停止して、脱毛が始まります。成長が止まった髪の毛が徐々に頭皮表面まであがっていき抜け落ちる準備をします。その期間が約３～４ヶ月かかります。その間に毛母細胞では新しい髪の毛を作るために準備をしていきます。髪の毛全体の約１０～２０％が休止期にあります。
抜け毛の原因は？
・AGA（男性型脱毛症）
男性の脱毛症として最も多いのがAGAです。男性ホルモンである「テストステロン」が酵素によって変異し、毛根を攻撃する「ジヒドロテストステロン」と呼ばれる悪玉男性ホルモンになることで発症します。テストステロンに作用する酵素「5αリダクターゼ」の活性度は遺伝することが多いので、親や親戚にAGAで悩んでいる人がいる場合は特に注意が必要です。
AGAには早期発見、早期治療が大事になってきます。不安を感じたら早めに専門医に相談しましょう。
女性のAGAもあるって聞いたのですが本当ですか？
FAGA（女性男性型脱毛症）というものがあります。
これについてはまた詳しく書いていきますね。
・ヘアサイクルの乱れ
先ほどあげたヘアサイクルが乱れてしまって、成長期が短くなってしまい、退行期、休止期のペースがはやくなりどんどん薄毛になっていきます。
・加齢
老化の始まりやヘアサイクルが完全に終わってしまって、新しい細胞が作られなくなってしまいます。
・過度なダイエット
ダイエットをすると無理な食事制限や栄養バランスが偏ってしまい、ストレスや栄養バランスが崩れてしまい髪の毛まで十分に栄養が行かなくなってしまい抜け毛に繋がったりしてしまいます。
・喫煙
体に悪い物質しか含まれていないので、当然髪の毛にもよくなく、抜け毛の原因になります。
・食生活の乱れ
これはダイエットも含まれますが、栄養バランスを考えずにお肉ばっかりや野菜ばっかり食べていても良くありません。１日３食バランスの摂れた食事で血液の流れをよくして髪の毛まで必要な栄養素がいきわたるようにしましょう。
・睡眠不足
良質な睡眠をとらなければ体にも良くないし、髪の毛にも良くありません。ゴールデンタイムと呼ばれる夜０時～深夜３時までの３時間はいろいろなホルモンが分泌されるのでその時間には眠りについていることがベストです。
抜け毛を予防する方法
なによりも抜けない髪の毛、頭皮が大事です！！
・健康的な食事
抜け毛を予防するためには毛母細胞を活性化させて、丈夫な毛根を作る必要があります。その為にはミネラルの一種の亜鉛が重要です。食材では、牡蠣やカニなどの魚介類や海藻類、豚肉や牛肉、鶏肉、卵、チーズに多く含まれています。だがしかしこの食材だけを食べていて抜け毛が予防される訳ではありません。毛母細胞までその栄養素が届いていないと意味がないのです！！！栄養素は血液に乗って体全体にいきわたりますが、頭皮までいく血液は毛細血管といってすごく細い血管を通ることになるので何よりもまず血液の流れを良くしましょう！！！
そこで大事になってくるのがＥＰＡというものですがサバやイワシなどの青魚に多く含まれているので意識的に食べると効果的！！サバ缶やイワシ缶のように缶詰でも十分です。サプリメントでもＥＰＡはあるので魚が苦手な方はそちらで摂取することをオススメですよ(^^)/
育毛剤を使用する
抜け毛や薄毛は、始まってから対策をしようと思うとすごく長い時間がかかってしまったり、もう髪の毛が生えてこない状態になってしまっていることもあるので、予防として早めから使用することをオススメします☆
オススメの薄毛対策商品
ミルボンから出ている『エンハンシング ビバシティ』シリーズです。
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薄毛でお悩みの方へはもちろん、白髪のお悩みにも同時にアプローチをかけてくれます！！
薄毛や白髪のお悩み改善、現状維持、予防にオススメです☆
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まとめ
抜け毛を防止するためには毛母細胞を活性化させてしっかり髪の毛をはやして成長させ続けてもらうことが重要になります。１日１００本ぐらいの抜け毛は仕方ありません。抜けてもまた生えてきてくれれば薄毛になる事はないので、まず頭皮までしっかり栄養がいくように血液をサラサラにしていきましょう！！
現状維持、予防を徹底して将来、薄毛や抜け毛で悩まないように対策していきましょうね☆
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